czy dobrze robie

[...] nie mam ani kamery ani dobrego telefonu. Ostatnio robię tylko żołnierskie 3s. (10-12p) i było dobrze. Teraz jestem właśnie zmuszony zmienić ćwiczenie i zastanawiam się, czy dostosować się jakoś do niewygodnego sprzętu ze sztangą, czy robić wyciskania w siadzie sztangielkami. I jeśli sztangielkami, to może doradźcie pod jakim kątem siedzisko [...]

Wuchta No nie bylo wyjscia z tym twarogiem, ale juz wszystko wrocilo do normy ;) Jakos trzeba kontrolowac efekty diety/treningu zeby wiedziec czy potrzebne sa juz jakies zmiany, robie pomiar wagi, poziom %bf, pomiary obwodow, na oko w lustrze, no i oczywiscie widac po ubraniach, szczegolnie spodniach :) Jesli chodzi o diete nie mam z nia problemow [...]

[...] są uczeni by byli agresywni - młodzicy i kadeci tak nie walczą, ale od juniorów w górę normą są na zawodach uderzenia głową, łamanie palców wkładanie palców do oczu czy chwyty za jądra nawet zdarza się gryzienie.Oczywiście zdarza się to i w judo, jednak w zapasach sędziowie bardziej to tolerują, poza tym zawodnicy są bardziej tego [...]

[...] 8-O@@-);-D oj tam oj tam dobrze będzie :-D będzie pani zadowolona @@-) chyba %-) AERO to Twój WRÓG!!! Mam to zapisane ;-D Tabata była eksperymentem. chciałam sprawdzić czy przez 4 minuty można się tak zajechać i wypluć płuca, tak jak pisali :-D Można %-) Do wytrzymałościówek to jestem za leniwa }:-( ale jak patrzę na dziewczęta i ich [...]

[...] może nagraj sobie i wyślij komuś albo tutaj wklej :-D Ze mnie bardziej czarownica niż dobra wróżka, ale już ja dobrze wiem co sobie myślisz jak robisz wykroki %-) -> "pier*** to, po *uj ja to robię" i tak dalej, i tak dalej 8-) A w pracy to już luzik jest czy tyrają nadal? :-( Może u mnie odpowiedz, bo to konkurs jest a nie robocze pitu-pitu ;-D

[...] moim nogom ! fakt ze wiecej siły robisz na zime , a wiosna wiecej biegasz i troche dynamiki z sztanga. Wydaje mi sie, ze chwyciłem.To ćwiczenie przypomina skoki marszowe czy raczej wypady (chodzi mi o to jak głęboko się uginasz). Stawiasz na dynamikę, tak? Ile robisz powtórzeń i czy ostatnie powtórzenia są już naprawdę trudne? ==>> [...]

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]

Paatik Viki dzięki Viki a Ty biegasz z jakimś gazem pieprzowym czy coś? Tak głeboko w las to się jednak trochę boję choć biegam. ale ostatnio gdzie dość blisko zaczął szczekać duży pies. a tam żadnego domu nie ma. I zamiast coraz dalej to coraz bliżej. Komfortowe to nie było. Na szczęscie nic się nie wydarzyło i później było slychać piłę., więc [...]

[...] paroma dniami przerwy, się biedactwa zastały, a dzisiaj musiały ciężko pracować;-) Przechodząc do ćwiczeń to dobrze rozumiem, że w wykrokach robię 15 kroków na jedną nogę (czyli w serii 30 kroków)? Czy w "Swing" mogę zamienić na sztangielkę (nakręcę film przy najbliższym treningu, aby pokazać jak to wygląda), bo z linkami jakoś dziwnie mi to [...]

[...] treningu zostanę przy tym obciążeniu. Ogólne wrażenia: Super. Ciężki trening. "Mrowienie", o którym mi mówiłeś pojawiło się, ale dopiero w 3/4 treningu... Czy to znaczy, że powinienem wcześniej wziąć tabsy? Wziąłem praktycznie 5 minut przed treningiem i popiłem BCAA. Boli mnie ramię po rotacji sztangielką (mam wrażenie, że robiłem za [...]

[...] jak z krzyża zdjęty - nawet jakiś koleś powiedział, że nieźle dałem popalić /-)_ Dzisiaj zamiast ryżu zjadłem młode ziemniaki. Mają dużo mniej węglowodanów, ale nie wiem czy to dobry zamiennik... Jak sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83424258db0d47628743dbc06213e1e1.JPG ---------------------------------------------------------------------- [...]

Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]

"jestem obecnie prawie 4tygodnie na mono i ciesze sie ze nie kupowalem zadnych sackow za 150 czy wiecej tylko dalem 60zł za 500g krety" no ba, mówiłem przecież, że będzie dobrze poważnie, jesteś większy. Ja to leszcz teraz jestem. Nawet się nie mierzę. Wstyd, ale powoli coś tam robię koniec kwietnia kończę splita i pojadę HST.Ale dam [...]

[...] tej samej zasadzie co w/w ćwiczenie. barki to taka średnia partia jeśli idzie o jej wielkosć,system ćwiczeń żeby dac im nieco więcej serii niż np bicowi ale mniej niż nogom czy plecom jest jak dla mnie OK(sam zresztą tak robię) a co do Twego planu: kolejnosc jak już wcześniej napisano,od największej partii do najmniejszej. na nogi i plecy [...]

Ładuje się, zaraz Ci prześlę link. Pompki wydaje mi się, że robię dobrze, burpees natomiast na nagraniu trochę mnie poraziło :P a jestem pewna, że robiąc na czas (czyli jak najszybciej) było gorzej, czyt. dźwiganie kręgosłupem, ale zobaczysz ocenisz i będę wdzięczna za każdą uwagę do jednego i do drugiego. Z góry dziękuję za zainteresowanie. Mam [...]

[...] I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów : nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto [...]

[...] mu nadać trochę kształtu. Żeby podciąć po bokach i żebym wyglądał z brzuchem jak "trójkąt" a nie jak "prostokąt". Po 2 jest tam ten kaloryfer, przynajmniej go czuć i to dobrze a mimo to ledwo co jest widoczny. Trzeci problem dotyczy klaty. Denerwuje mnie ten dołek w środku mimo iż robię rozpiętki nie mogę go załatać :(

[...] żeby sie dobrze goiło. Tak się zastanawiam: mam wyznaczoną kontrole u lekarza równo tydzień po artro, ale kolano jest zdrowo spuchnięte. nie boli na tyle, żebym brała leki. czytałam na forum, że krwiaka raczej nie trzeba ściągać, ale się troche martwię, czy jak z nim tydzień pochodzę, to coś sie może w nodze uszkodzić? Jeszcze dodam dla [...]

[...] sylwetki ale to juz zalezy jak kto woli.a moda to mnie ***ie ja robie jak chce a nie jaka jest moda i nikogo nie chce wkurzyc itd.Big Ron jest duzy ale dobrze nie widac czy ma bebzun po kolana.wiadomo najlepiej miec krate i byc wielkim ale nie kazdemu sie to udaje. i nie kazdemu pozwala na to zycie bo nie dla kazdego jest to [...]

[...] rundzie. Pomimo tego, że wydawało się, że to początek końca, Covington zdołał się odbić, kończąc walkę mocnymi akcentami i mając swoje momenty w tym starciu. Nie wystarczyło to jednak, gdyż wszyscy trzej sędziowie wypunktowali zwycięstwo dla Usmana. Rozmawiając po walce, "Chaos" uważał, że to on wygrał pojedynek i tak jest nadal za nieco [...]